w domu

[...] Wstalem 3:45, 4:10 juz szedlem na silownie - 50 minut z buta, potem 40 min treningu - wszystko ok poza tym ze trace juz sily (kondycje) do podciagania , potem kolejne 40 minut z buta do pracy, razem przeszedlem 9km. Do domu chyba tez pojde z buta - kolejne 8.5km. Fajnie czasem pochodzic %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-18 09:02:06

Nie bylbym fanem dowowej silowni, bo lubie cala otoczke zwiazana z wyjazdem na trening, ale te klatki zdecydowanie tak - jesli jednak trening w domu, i to obie - zostawisz sobie tansza z obciazeniem z drozszej, a reszte sprzedasz na forum i wiele osob sie ucieszy na mozliwosc kupna. Zupelnie z innej beczki pytanie, Panowie, ile placicie za karnety [...]

[...] później potarłem twarz rękawiczką. I się zaczęło. Wary drętwe, jęzor pali, w nosie wierci. Niezły ten gaz. I jak mi jeszcze muzyka zdechła, to postanowiłem, że wracam do domu. Idę spać A jaka równa kadencja :-) Na wykresie tętna widać pierwszy "atak" :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08ec76a22a604daea1e791a878aaaf68.png Zmieniony przez - [...]

[...] zrzucić parę kg.Chciałbym was prosić o poradę przy zakupie atlasu.Obecnie ważę 125 kg przy wzroście 182 cm.Mam 31 lat.Chciałbym kupić sobie jakiś atlas żeby ćwiczyć w domu, nie mam kiedy chodzić na siłownię bo pracuję od 7 do 19 więc mało czasu zostaje, po prostu nie ma możliwości korzystania z siłowni.Poniżej wkleję link z atlasem który [...]

Nolzer dlaczego nie robiłeś jeszcze pompek przez minutę? Miałeś jeszcze czasu.. ;-) I co to za model cyfrówki? Bo mam też coś podobnego w domu ale w takim stanie nie jest %-)

Dzien 15 DNT Aeroby - bieganie od 20.15do21.00 8-) Karkówka z domu się skończyła, a jako że ja tak dobrej robić nie potrafię to powrót do piersi z kurczaka,schabu, mielonego... ale tłuszcze trzeba podbić więc jutro dokupuje orzechy i jedziem :-D Jeszcze kotlety mielone mam zamrożone i niedługo po nie będę sięgał ... jak mam je liczyć ? Zważyć [...]

[...] partię, bo zamiast wzmocnić Twoje ciało, to je osłabisz, więc to naprawdę nie ma sensu. Mała poprawka: nie "nadchwyt", a nachwyt :) Zakładając, że zamierzasz trenować w domu i masz na celu poprawę sylwetki, to kolejną dość istotną kwestią jest: ile jesteś w stanie poświęcić na trening? No i dobrze by było jakbyś sobie tutaj troszkę [...]

[...] prace - jej 12godzinny tryb.. ale biorąc pod uwagę to ze bez regularnego cardio nie osiągnę oczekiwanych rezultatów postanowiłam pożyczyć rowerek treningowy i robic cardio w domu gdy nie będę miała mozliwosci jechać na siłke...będę wstawała wcześniej przed pracą i pedałowała;). W diecie też małe zmiany... ilość węgli zostanie zmniejszona... a [...]

Ostatnio miałem mało czasu na wpisy i treningi. Dalej stosuje gigant serie treningi 3x w tygodniu do tego 10 min cardio po treningu +droga powrotna do domu jakieś 15min na pieszo. Jako ,że każdy z Nas ma gorsze partie to aktualnie jako priorytet stawiam ramiona. Tak to aktualnie u mnie wygląda. [...]

[...] się rozwijają. Nie znam się za bardzo na ćwiczeniach, dlatego proszę was abyście mi pomogli ;) Co do ćwiczeń i sprzętu. Ćwiczenia chciałbym wykonywać tylko i wyłącznie w domu oraz chciałbym zestaw ćwiczeń nie obciążające kręgosłup. Aktualnie posiadam drążek (różna szerokość chwytników) oraz hantle. (i oczywiście miejsce na wykonywanie innych [...]

[...] Jakościowo to na bank musi być tragiczne + średnicowo może pasować do normalnych gryfów, także może nie dać się tego rozszerzyć, jeśli chciałbyś budować porządną siłownię w domu. Ale na zasadzie "na spróbowanie" za takie psie pieniądze może warto. Karnet za miesiąc siłowni na mieście to 70-150 złotych. Minusem ogromnym jest to, że sobie na tym [...]

[...] Mam problem z dobiciem poziomu tłuszczy :-(. Jak widać W lekko podwyższone i niestety B też kosztem T. Plan treningowy na najbliższe tygodnie: Treningi (według rozpiski do domu) poniedziałek, środa, piątek: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia [...]

17.01.15 - 01.02.15 Niestety nie będzie mnie w domu, nie będę miał swojego kompa więc pewnie nie będę też wrzucał wypisek. Napiszę czasem jak wygląda micha i czy coś ćwiczę. Na pewno tu wrócę także nie ma co się martwić. Dieta w miarę ogarnięta też będzie :-)) Piona.

[...] budzik mnie nie obudził i troszkę zaspałem do pracy. Zrobiłem tylko śniadanie oraz1 posiłek i na szybkości biegiem na pociąg. W pracy szama kawa i znowu biegiem na pociąg do domu,wróciłem szama spać i sprzątanie. Jutro lub w poniedziałek zrobię dzisiejsze zakupy :-) Może obejrzę sobie jakiś filmik-tak dla relaksu [...]

16.01.2015 1.WL LEKKO 40*8 60*8 80*8 90*8 100*6/2 110*6/2 2.FRANCUSKIE LEZAC SZTANGA+BIC 45*8/4...............................................15*12/4 3.TRIC LINKI+BIC 4*12...............4*12 Lekki trening w domu Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-01-17 17:30:28

z wody ostatnio jadlem w swieta na urlopie w domu:-)

[...] czasem makaron dwie garstki ( razowy, orkiszowy ), do tego ok. 150 gram kurczaka upieczonego/ugotowanego lub losos/pstrag, do tego salatka, surowki itd itd ale robione w domu wiec z tluszczy tylko olej rzepakowy i to max. 1 lyzka przekaska : np. 3 lyzki jogurtu nat., owoc, otreby, siemie lniane kolacja : 150 gram twarogu chudego + maslo [...]

[...] 2 serie brzuszki - 4 serie Musisz w tym celu znaleźć sobie miejsce, w którym się będziesz podciągać, bo tego ćwiczenia raczej nie da się zbyt łatwo zastąpić, a w treningu w domu jest prawie niemożliwe do ominięcia. Ja kiedy nie miałem drążka, to biegałem na plac zabaw koło wieżowca. Tam zawsze jest na czym się uwiesić :D Z tymi przysiadami to [...]

czytałem kiedyś w jakieś babskiej gazetce typu "wróżka" czy "pani domu" to jest połączenie specjalnej diety+HCG nie zwwracaj sobie tym głowy, szkoda czasu, ja żałuję, że to przeczytałem }:-( Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-01-17 16:06:30

jak napisal Tomq w domu jedtynie do pewnego stopnia pozniej jestes ograniczony w efektach przez brak sprzetu ktory jest niezbedny do mocniejszego bodzcowania treningu